气温是愈来愈冷了，在这个时候大家都喜爱喝热饮，但一些饮品表面看上去很身心健康，但事实上還是有一些圈套，一些给你发胖，一些会给你喝过睡不着。

我们去餐饮店用餐的情况下，常常会见到莱单中有一些说白了“身心健康热饮”，例如红豆薏仁饮、燕麦片黑米浆这些。

店家如果是用详细的谷物打磨抛光，且沒有过虑，那样打出去的材质会较为厚，膳食纤维也非常丰富，可是你清楚吗？喝的这种健康饮品原材料碳水化合物含量都会70%上下，越发粘稠的健康饮品，就越近正餐。

尤其是有一些能够立即冲泡的谷物粉，在弄成粉以前早已被做熟，在其中的木薯淀粉碰到开水以后再度糊化，会很好消化吸收。最好是能配搭点干果、新鲜水果这类饱含膳食纤维的食材一起吃，减缓血糖值升高的速率。

但是如今许多 的包裝冲泡粉，里边含了许多的糖、木薯淀粉麦芽糊精，非常容易加速血糖值的升高。因此 我们在挑选这类热饮粉时，必须挑选低糖，或者成分表中糖排到靠后。

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