腰果是一种坚果，产洲，可以做零食吃，也可以炒。腰果营养丰富，热量高，有硬果壳，腰果味道甜，深受大众喜爱，腰果能多吃吗？今天我们来谈谈这个话题。

一、腰果可以多吃吗

腰果含有大量脂肪，热量高，不推荐多吃，多吃会导致肥胖。另外，市售的腰果中加入盐分，吃多了喉咙也不舒服，喉咙干燥，发生火灾的症状。

二、腰果营养价值

腰果含有丰富的蛋白质、油脂和碳水化合物，还含有多种维生素、微量元素和膳食纤维。腰果中的微量元素和维生素软化血管，养护心脏，有助于预防心血管疾病。腰果中富含的油脂也能延缓衰老，吃腰果也能美容。维生素A、维生素B1、维生素B2还能清除体内自由基，抗氧化，帮助皮肤增加光泽，深受女性欢迎。腰果中的不饱和脂肪酸可以调节血脂水平。维生素B1和铁元素可以补充体力，疲劳时吃可以缓解疲劳。腰果中蛋白质较多，可增强抵抗力。压力大的人腰果号，腰果中的锌可以缓解不安。

三、吃腰果时的注意事项

有咽喉疾病的人，支气管炎患者不要吃腰果。现在的腰果是烤的还是炒的，做的时候加盐，喉咙不舒服的人吃的话会变得不舒服，有可能会引起干燥、咳嗽，而且熟的果实会发火，口腔溃烂的人尽量不要吃。腰果是过敏源，吃腰果的人一定要知道自己的身体状况。对腰果过敏的话，绝对不能吃。孩子也不应该吃腰果，不要卡在喉咙里掉进气管里窒息。

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