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夏季减肥食谱大全 轻轻松松消灭小肚腩


夏季减肥食谱大全:汤谱篇

枸杞子猪肝汤

原材料:枸杞子200克,牛肝200克,姜1片,清水2杯。

作法:

清水、姜片、枸骨滚15分钟,添加牛肝温火浸熟,再添加枸叶滚翻即成。逐渐开展减脂方案时,由于仍在融入期内,因此 针对胃口的操纵尚不可以无拘无束。

TIPS:不喜欢吃内脏器官的同学们能够将牛肝换为瘦猪肉。猪瘦肉含蛋白较高,每100克可达到29克,每100克脂肪率为6克,但经煮炖后,脂肪率还会继续减少,因而,也较合适肥胖者服用。

夏季减肥食谱大全


苦瓜竹笋汤

原材料:苦瓜、春笋、姜片、虾米皮、萝卜苗

作法:

1、春笋削皮切成片,绰水,那样便会去涩去盐酸。

2、将苦瓜清洗去瓤,切割成小段。

3、把清水、姜片、虾米皮放入锅中并煮沸,再放进春笋片煮二十分钟。

4、然后放进苦瓜煮三五分钟,最终放进萝卜苗并调料就可以。

TIPS:苦瓜下火排脂、春笋有吸咐人体脂肪、推动食材发醇、促进消化和推动代谢的功效。新鮮萝卜苗的维他命成分很高,身体摄取充足的量就能具有加速基础代谢的功效。因此 ,这款汤即可口又营养成分,最关键的是能具有减肥瘦身的功效。

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地瓜姜糖水

原材料:地瓜一个,生姜片多个,大枣10多个,珍珠圆子(天然珍珠元宵节也可)多个,老红糖适当,水适当

烹饪方法:

1、地瓜去皮切片,生生姜切成片,锅内加水,放地瓜块、姜片、大枣、珍珠圆子(如果是天然珍珠元宵节放得就不可以早了,熄火前五分钟再放),走红开后转文火煮三十分钟。

2、吃的情况下依据自身口感加老红糖就可以。

TIPS:姜片中含有的单方精油成份,能提升 热量的使用量,加上地瓜有更强的减肥瘦身。

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