少食多餐

对没有胃口的人而言，一天要吃丰富多彩的三餐，实际上有一点难度系数，提议可将三餐加总的食物分量，分派为 5～6 餐来摄取，直到食欲略微改进后，再试一下将这 5～6 餐的食物分量增加，比如塬本的在其中一餐是要吃一份三明治，食欲略微改进后能够再配搭一份水果沙拉，并在水果沙拉中添加干果、果干等调料，就能摄取到大量热量与营养元素。

摄取热量较高的纯天然食物

在饮食搭配中添加一些热量较高的纯天然食物，被觉得能协助推动食慾，比如能够在美食中挑选应用鲜奶油、食用橄榄油、脱脂牛奶等热量相对密度较高的食物，可参照下列範例。

用鲜奶油来炒鸡蛋：约可提升 45 热量。

吃麦片粥时要牛乳替代水：约可提升 80 热量。

在水果沙拉中添加食用橄榄油或酪梨：约可提升 80 热量。

将iPhone切成片后，涂上一层番茄酱再吃：约可提升 100 热量。

灵活运用营养成分高的食物

没有食欲的情况下，有的人认为吃糖果、洋芋片、冰激凌、曲奇饼干、生日蛋糕等热量较高的食物，就可以协助自身体重增加，或者保持住塬本的休重，尽管大家刚刚有提及，热量较高的食物一般都能令人更有食欲去吃，但以上食物带有的营养元素大多数都不够，被觉得是空有热量的食物种类，因而不太合适为了更好地改进食欲就常常很多摄取，只是提议多摄取营养成分较高的食物，也就是除开能出示身体热量，还能出示蛋白等多种多样营养元素的食物种类，才算是能协助推动食慾的身心健康做法，比如可以用古希腊优格来替代冰激凌，并添加少量新鲜水果、干果等食物一起享用。