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大豆异黄酮对女性更年期有用吗

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大豆异黄酮对女性更年期有什么用

大豆异黄酮能够 协助改进女性更年期热潮红病症,热潮红(hot flash)是女性更年期女士最普遍的毛细血管舒缩病症,病症主要是头顶部、头颈、乳房和上后背发生明显发烫、流汗和通红状况,且很有可能伴随心跳很快、焦虑情绪、噁心、头疼觉得。

热潮红一般不断1到五分鐘,有一些乃至长达一小时,发病頻率一般在闭经后5 – 七年降低,但有一些女性可持续性20年之上,病症延迟时间中位值约为四年。

一则参考文献整合剖析(meta-analysis,包括17则双盲实验随机对照实验)强调,摄入大豆异黄酮胶襄(负相关使用量54mg,不断6周全12个月),能将出虚汗的頻率减少20.6%,热潮红的水平减少26.2%。

此外,若大豆异黄酮补充品中的金雀大豆异黄酮(genistein)成分超出18.8 mg,其改进热潮红的法律效力是成分较低者的2倍,身后体制与大豆异黄酮与哺乳类动物的雌性激素有机化学和微生物相似度及可选择性雌激素受体调整相关。

大豆异黄酮对更年期有用吗

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女性更年期怎样服用大豆异黄酮

无更年期症状 35-40 30mg 每一年2-3个月

无更年期症状 40-50 45mg 每一年2-3个月

无更年期症状 50之上 60mg 每一年2-3个月

有更年期症状 35-40 60mg 服用至更年期症状消退后,再服用2-3个月,每一年填补2-3个月

有更年期症状 40-50 60mg 服用至更年期症状消退后,再服用2-3个月,每一年填补2-3个月

有更年期症状 50之上 60mg 服用至更年期症状消退后,再服用2-3个月,每一年填补2-3个月

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更年期饮食常见问题

多食谷类化学纤维及一定量蔬菜水果和新鲜水果;

每星期2 次鱼种食品类;

降糖,每日糖摄取≤40g;

低油,每日植物油脂摄取在25~30g;

限盐,每日食用盐摄取≤6g;

远离风险,乙醇对人体一直危害的,无饮酒习惯性者应维持不饮酒的生活习惯,有饮酒习惯性者应尽量避免食用量;

一定量饮用水,每日尽可能确保1500~1700Ml。

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