一根玉米非常几碗米饭

一根玉米的可食一部分和一碗米饭的净重是类似的，一根玉米的发热量约是一碗八分满的白米饭。从发热量上看来，一根玉米的发热量一般在400大卡上下，而米饭的发热量一般在600大卡上下。因而假如吃完玉米，则应另外降低正餐类的摄入量。

玉米替代正餐会长胖吗

玉米替代正餐是不容易造成人长胖，由于玉米和馍馍米饭对比，主要是杂粮的化学纤维成份略微多一些，，非常容易提升饱腹感，那样进餐的质量互变规律少了，休重当然也就略微获得操纵。

并且玉米还带有丰富多彩的维生素b2，针对提升饱腹感，推动胃和肠的排尽，降低发热量的摄取，减肥瘦身有一定的协助。

玉米减肥瘦身食用方法

1、清煮玉米

它是非常简单的食用方法，把玉米的叶片除掉，立即放进锅中煮，熟透就可以，假如爬沒有味儿，在全过程中能够适度天赋加点盐。这儿多讲一点，煮玉米的水也是能喝的，有有利排尿功效，尤其是针对水肿体质的人十分有协助，能够合理消除水肿，避免长胖。

2、生榨玉米汁

很多人都喜欢吃，口感好，营养成分高，还有利于减肥瘦身，大伙儿能够试着一下，关键方式便是：先把玉米剥出来，假如觉得不便，能够立即用刀割，随后放进适度的水，走红煮开，能够适度天赋加点糖，直到软烂了，就可以倒进果汁机，榨出汁就可以立即食用了。还可以适度天赋加点牛乳，味儿更强。