一个汉堡的热量多少钱大卡

一个汉堡有多少热量要视汉堡包尺寸而定。一般100克汉堡的热量约为456 k上下。

下列为麦当劳汉堡发热量标准值：

吉士汉堡：310

板烧鸡腿堡：430

两层吉士汉堡：450

巨型：500

麦辣鸡腿堡：570

换句话说，跑步一个小时，游水一小时耗费的发热量大约是在500-700大卡中间，不测算人们本身发热量耗费的状况下，恰好相抵一个汉堡的热量。

汉堡热量高或是白米饭高

汉堡包和米饭热量对比，是汉堡的热量较为高些，据科学研究表明，一个汉堡的热量相当于5碗米饭的热量，它是油炸食物，高油炸工高脂。一天饮食中由人体脂肪出示的能源应当占24小时能源总产量的25%～30%。单纯性从发热量上而言是汉堡热量高，可是从消化吸收和饮食搭配上而言便是汉堡包占上风了，面包消化起來更非常容易，汉堡包就不一样了，配搭蔬菜水果沙拉等营养成分更丰富。

自做低卡汉堡的做法

用材提前准备：全麦面包小面包，混和肉馅 500g，圆葱，牛蒡一个，生鸡蛋一个，盐，白胡椒粉，食用油，甘蓝菜，生抽，自制汉堡料汁

自制汉堡料汁原材料提前准备：红葡萄酒二勺、番茄沙司五勺、汉堡肉酱二勺、芥末酱小量、老母鸡汤二勺

做 法：

1、混和红葡萄酒、番茄沙司、汉堡肉酱、老母鸡汤，放进锅中加温，盛出，添加少量芥末酱搅拌就可以。

1、先将圆葱切末，牛蒡去皮后斜切成片状，泡水里一会儿，甘蓝菜切条，泡水里预留。

2、将牛蒡和肉馅放到菜板上切碎。(为什么要与肉馅一起剁? 避免牛蒡在剁的情况下散到各部)

3、将切碎的牛蒡和肉馅，圆葱，生鸡蛋放进碗中，添加盐，白胡椒粉，小量生抽充足拌和。

4、全麦面包面包横面割开，加温炒菜锅，将割开的全麦面包面包 放到锅上加温一分钟，取下，放到盘里备用。

5、往炒菜锅内放进食用油，依据面包的尺寸，把混和的肉馅搓成煎饼放进炒菜锅内，正反面煎约五分钟，就可以煎透。

6、把煎好的牛蒡煎饼放到全麦面包面包上，刷上自制汉堡料汁，撒上甘蓝菜丝盖上面包就可以。