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水
无论经期来啦没，每日食用充足的水全是很重要的事，但经期来的时候更要留意水分的填补，由于身体少水得话，就会有很有可能会导致经期时普遍的少水性头疼。除此之外，饮水还可以协助改进经期时普遍的腹胀与浮肿。
2
新鲜水果
含有水分的新鲜水果，比如甜瓜，也是能协助身体迅速填补水分的食材种类。吃起來甜甜的新鲜水果，还能达到经期时想吃甜食的慾望，可替代含有特制糖分与加上糖的食材。
3
翠绿色叶菜
经期来临时性，身体的铁浓度值很有可能会降低，尤其是月经许多的情况下，更会造成 疲倦、身体痠疼、头昏等缺铁症状，这时候能够多服用翠绿色叶菜，比如西兰花、羽衣甘蓝等，能够协助提升身体的铁。
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