鸡蛋羹热量高或是水煮蛋热量高

依据同样净重热量比照蛋羹的热量要比水煮蛋更低，100克白水煮鸡蛋是151大卡，而100克蛋羹是48大卡。

但蛋羹是历经水稀释液的，因而单纯性看同样净重的热量不是精确的，假如你的鸡蛋羹用一颗生鸡蛋只加水没放一切别的东西，那么就和一个水煮蛋同样热量，可是大部分里边要放点别的的东西，因此 热量会略微大些，可是能够 忽略，除非是你需要放许多油。

生鸡蛋减肥餐单强烈推荐

早饭：水煮蛋1到两个，自身喜欢的新鲜水果一个，纯咖啡(没加一切糖和奶茶粉)

中餐馆：小量的正餐和新鮮的蔬菜水果

晚饭：自身喜欢的新鲜水果一个，2个水煮蛋

吃鸡蛋减肥常见问题

1、最好是在饭后的两个小时后才饮水。尽可能依照菜谱上的吃，换的食材热量也最好是相同。

2、千万别让自身饿着，也不必吃的太饱，每顿饭大约吃个七八分饱就可以了，如果或是感觉饿，能够 在餐间吃些低热量且美味可口的新鲜水果零食。

3、不必为了更好地减肥瘦身更为迅速，而在短期内降低自身的胃口，那样尽管休重掉的迅速，但修复饮食搭配后，身型反跳的也迅速。

4、取得成功减肥瘦身到你令人满意的身型后，能够 适当修复以前的饮食搭配，但记牢调味品、淀粉质和过甜的零食等不必吃的太多，那样休重也不会随便反跳的。