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拥抱、亲吻,既治愈又减肥

  心情不好?让我们来拥抱一下。据说,拥抱、亲吻和握手等一系列身体接触,都可能让我们心情愉悦。当然,做出以上身体接触的前提是双方自愿,拒绝骚扰。

  迷走神经带来的放松

  拥抱、亲吻和握手等身体接触,可以增加我们身体的迷走神经的活跃程度,因此能令人放松,同时也能降低心率和血压。  

  迷走神经是脑神经中最长、分布最广的神经,它有感觉、运动和副交感神经纤维,支配着人类呼吸、消化两大系统的绝大多数器官活动,比如心脏的感觉、运动以及腺体的分泌等。

  迷走神经功能多多。就心情调节方面来说,迷走神经中80%是传入神经纤维,其作用是将感觉信号从我们的内脏器官传入到中枢神经系统,从而让我们感知到自己是否安全,帮助我们调节压力水平。

  也就是说,在我们不排斥与恋人、朋友、亲人等身体接触的基础上,在有了拥抱、亲吻、牵手等动作之后,我们体内的迷走神经活跃强度会显著提高,这时的我们就会有舒适、放松的诸多感觉,心情当然会随之变好。

  血清素带来的快乐

  通过抚摸等亲密接触,还会促使“快乐血清素”的产生。它也能让我们心情变好。

  大家可能还记得生物课上曾讲过,皮肤是人体最大的感觉器官,皮肤上分布着丰富的感觉神经和运动神经。有研究发现,在一块硬币大小的皮肤上,就有25米长的神经纤维和一千多个神经末梢。因此,当人们与心爱的人产生身体接触时,敏感的神经不仅可以给人带来安全感,同时也会促进情感交流。

  科研人员还发现,从小经常受到父母亲抚摸的婴儿,会更容易产生安全感;经常彼此亲密接触的恋人,情感关系会更加稳定和牢靠。相反,那些很少与他人有身体接触的人,会格外渴望这些亲密的举动,这也被称为“皮肤饥渴症”。

  皮肤接触就会增加人体体内血清素的产生,降低应激激素(感到危险紧张的时候应激激素会上升)的产生,从而使我们感到快乐。所以,血清素的产生应该是敏感神经产生安全感的主要来源。血清素也还有一个非常贴切的称呼——“快乐荷尔蒙”。

  值得一提的是,当我们感到悲伤时,体内血清素含量减少,这会促使我们进食,随之而来的是可能面临肥胖的风险。或许可以这么理解,如果血清素含量增加,甚至有助于我们减肥——原来悲伤才是我们变瘦路上的绊脚石。

  拥抱的益处远比我们想象的多

  拥抱等亲密接触的益处远比我们想象的多。比如它能延缓衰老,能帮助我们减肥,甚至能让我们不容易变得郁郁寡欢。它不仅会促使我们的身体迷走神经变得活跃,催生血清素,同时还会使我们体内的催产素含量增加。

  别小看了催产素,由9个氨基酸构成的它,扮演着中枢神经系统中的重要角色,对人类的外周和中枢神经系统都具有调节作用。它可以通过结合其他部位的催产素受体发挥相应的作用。分娩时的疼痛是女性一生中经历最疼痛的时刻,很多人甚至因为对分娩疼痛的恐惧而选择丁克,但已有临床实验证明,在无痛分娩过程中,适当的应用催产素可以帮助生产中的孕妇刺激子宫收缩,明显缩短产妇的生产产程,减少产妇分娩时的痛苦。

  另外,催产素还具有缓解压力、降低血压、促进细胞再生的作用。因此,催产素在一定程度上的确能延缓我们的衰老。

  催产素还具有调控摄食和脂肪代谢的作用。有科学家发现,长期使用催产素有助于降低体重。这种说法应该是指催产素通过对肠胃迷走神经反射的调控,能达到减少摄食的效果,通过在细胞膜上与大量的催产素受体作用,迷走神经会参与到厌食反应的调控中,甚至能在下丘脑的代谢调节中枢发挥功能,调控代谢。

  被我们称为“爱的荷尔蒙”和“亲密荷尔蒙”的催产素,对于信任和爱的形成同样起着重要作用。它参与着我们恋爱、养育孩子等一系列行为的身体调控,在中枢神经系统内发挥着一些与社交行为有关的作用。

  我们一个简单的拥抱竟可以让身体得到这样的良性循环,有利于健康生活。那么,何乐而不为呢?快和亲密的人拥抱吧,让我们一起快乐起来。

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