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减肥粥的做法

减肥粥的做法:红豆黑米粥

原材料:黑豆、小红豆、青豌豆、大豆、花生仁、大枣。

作法:

1、用温开水清理100克黑豆、50克小红豆、少量青豌豆、大豆、花生仁和大枣。

2、随后放进锅中,加适当冷水熬出粥就可以。

小贴士:黑豆营养成分高,易饥饿感,小红豆通便、消胀、除肿、止吐。小红豆配搭黑豆熬成粥,既可以为身体填补丰富多彩的营养元素,还可退肿减肥。

减肥粥的做法

减肥粥的做法:芹菜粥

原材料:粳米、莴笋、油麦菜葱段。

作法:

1、粳米洗干净,泡浸三十分钟后放进锅中熬煮至水沸腾。

2、随后将莴笋切割成颗粒状倒进锅中。粳米煮开后,放进剁碎的油麦菜再煮2分钟。

3、最终往锅中加上一丝芝麻油、葱段、盐,搅拌均匀后就可以熄火服用。

小贴士:莴笋带有丰富多彩甲基纤维素,有促进消化,能还能身体排毒消水肿,还能使面部咀嚼肌获得锻练,使其越来越更抓紧实纤美。

减肥粥的做法

减肥粥的做法:鱼肉粥

原材料:鱼类、油麦菜、粳米、葱段。

作法:

1、将鱼类清洗后削皮去骨切碎,油麦菜清洗剁碎。

2、将粳米漂洗整洁泡浸一会儿。随后,将粳米倒进锅中熬煮。

3、水开后,再将鱼类倒进锅中。锅中水份越来越少,就可以倒进油麦菜。

4、待粳米煮开,歇火前撒上盐和葱段便可。

小贴士:鱼类人体脂肪少,并且可以达到“肉制品”者们的食欲。

减肥粥的做法

减肥粥的做法:东瓜粥

原材料:东瓜、小米。

作法:将东瓜清洗,去皮后切割成一小块,与小米熬成粥,放盐油调料就可以服用。

小贴士:东瓜有利排尿退肿,有益减肥。

减肥粥的做法

减肥粥的做法:冬瓜小米粥

原材料:冬瓜1斤、小米200克。

作法:将冬瓜清洗切割成小块或颗粒状,与小米共熬成粥就可以服用。

小贴士:冬瓜膳食纤维素十分的丰富多彩。冬瓜小米粥令人非常容易造成饱腹感,且发热量极低,有利于清肠排毒减肥。


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