七日减肥瘦身汤作法

原材料：6个并不大精巧的圆葱、6个西红柿或3罐番茄沙司、1棵洋白菜、3个朝天椒、两根莴笋。

作法：

1、圆葱削皮，用水清洗整洁，切成角型。

2、青椒用水清洗，切成中小型小块，除去籽。(注：辣茎没去)

3、莴笋用水清洗，切成斜段。

4、西红柿用水清洗，切成小小块。

5、包心菜清洗，切成三角形小小块。

6、将之上5栽菜放进大煲内，注满清水，滚翻后，温火煲3钟头上下，剩下滋补汤就可以，滋补汤可浓可淡，你能用盐调配你喜爱的味儿，但不可以放进小动物原料油。

7、此汤需一日食用十次之上，每一次1碗之上，持续七日就可以做到减肥瘦身4-5公斤，再食用时要防水防火热温，不能用火炖开。饿的情况下一定要喝汤，饿的情况下喝实际效果不错。假如下午不可以回家吃饭，能够 把汤装进保温水杯随身带。

七日减肥瘦身汤的吃法

第一天：汤和新鲜水果

除香蕉苹果外，别的新鲜水果都能够吃，但是哈密瓜或甜瓜少吃，因其所含发热量比别的瓜果蔬菜多。假如饮茶、现磨咖啡和水果汁，不必加牛乳和糖。

第二天：汤和蔬菜水果

除开喝汤，可以吃全部的蔬菜水果，不限定，且最好是挑选新鲜水果。不必吃豆类食品和苞米。下午可以吃点烤土豆。请记牢：不能吃一切新鲜水果，要多饮水。

第三天：汤、水果和蔬菜

这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜能够 随便吃，另外多饮水。假如前三天都能严苛遵循饮食搭配要求，就可以减脂2-3公斤。

第四天：汤、新鲜水果、蔬菜水果和牛乳

这一天除开汤、水果和蔬菜以外，还可进餐1杯牛乳和3只香蕉苹果。谨记：喝的牛乳不可以超出汤的量。

第五天：汤、牛肉和番茄

除喝汤外，可以吃些番茄、牛肉。牛肉不必超出200克，番茄要直接生吃，不限定。这一天要喝6～8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶菜类蔬菜水果

牛肉和蔬菜水果随便吃，还能够吃二块牛扒，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多饮水。

第七天：白米饭、水果汁和蔬菜水果

这一天可以吃点白米饭和蔬菜水果，喝些不加糖的水果汁，多饮水。蔬菜水果可以用葱炒著吃。

七日减肥瘦身汤减肥小提示

1、喝瘦身汤期内，只吃小量食材。此方式实际效果最好是，但某些人可隔一定時间吃水果和蔬菜，请依据本身状况而决策。如发觉吃苹果危害速率，则须降低蔬菜水果量(如先天、病理性胖人，这二种状况，前三天应操纵)。随便吃吃喝喝会危害减肥瘦身速率，请依据本身状况自我调整和操纵。

2、炖的情况下，水需浸满菜。一次能炖出12碗之上。每一小时喝一碗之上(饿时喝更强)。

3、假如进食，请在喝汤后第四天逐渐能加吃牛乳、新鲜水果，第五天逐渐吃小量牛肉，第七天逐渐能加吃小量黑米。但喝汤与吃食材一定隔开1～3钟头。

4、喝汤期内，肚子饿了就需要喝，不觉得饿时也需喝，请干万记牢：肚子饿了就务必喝，不觉得饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次之上，愈多愈好，以饿时喝效果非常的好，不能一次喝几碗。

5、该汤最好是在微温时喝，可盛在器皿中，在开水中温一下，但放进过电冰箱的汤则一定要防水防火升温后喝，或是在开水中升温，一定要注意升温溫度不可以高。绝不能用用火立即加温，加温溫度不可以超出三十度。用火加温的汤会无效，凉汤也可喝。

6、在第四天后需吃食材时，假如发觉减肥瘦身速率比较慢，则只有吃少量食材，某些人进食不危害减肥瘦身。

7、延长性时间减肥瘦身者，则需在第十天后务必吃小量食材(蔬菜水果、牛肉、新鲜水果、黑米、牛乳、水)。

8、喝汤期内尽可能不喝很烫的茶汤(不可以喝茶叶和沸水)能够 喝凉白开或温水，但还要与喝汤间隔0.5-1小时。

9、因为是甲基纤维素减肥瘦身但甲基纤维素的储存時间仅有15钟头，故请一定早晨煲，当日喝下效果非常的好，肯定不可以夜里煲第二天喝。

10、局部瘦身，如脸、背、腰、腹、大腿根部等，一般只需2～四天就可以。

11、七日瘦身汤一般只需煮沸后煲3钟头上下就可以，半途不能加凉水，在逐渐时加满。

12、煲七日瘦身汤须加少量盐。一般锅均可，用压力锅者自始至终不可以盖紧，只当一般锅用，不能用电饭煲等。煮沸后的汤在小火烤时，汤自始至终需处在微烧开情况。

13、不能用开水瓶隔热保温，不能用微波炉，该汤不可以自始至终隔热保温。

14、对胖人来讲：圆葱用2～2.5斤，番茄用2.5～3斤，别的菜为0.6～1斤。朝天椒一定要较为辣，以辣到全身发热，流汗为标准。

15、请不要在前一天夜里把菜切完，应在早上切土豆丝。喝汤时才放盐不错。

16、依据工作经验，每1000人之中，有一人需吃汤渣。如发觉有前二天减肥瘦身速度比较慢者，需要在第三天，每喝一碗汤，另外进餐一碗汤渣(菜)。

17、一般减肥瘦身者，在瘦下后，需再喝3～5天，每日需喝6～10碗，维持甲基纤维素的摄取和产生纤维素结构抗人体脂肪。自此需每周喝汤一顿，喝3～5碗，不断1～3个月(肥胖者用3个月)，期内不危害饮食搭配。按此食用不反弹，凡喝汤超出十五天者，不用用这一条。

18、甲基纤维素可长时间具有于人体内，它起着抗脂肪作用。

七日减肥瘦身汤减肥的不良反应

1、使新陈代谢降低：终止后复胖快，并使减肥一次比一次难。

2、提升肾脏功能负担：对肾病综合症、慢性肾衰的患者危险因素很高。

3、提升心血管负担，造成心律不整：而对高尿酸血症人来讲，会造成亚急性发病，并使病情严重。

4、危害免疫能力：早期是因饮食搭配中欠缺充足蛋白，人体没法用于修复机构。中后期则因欠缺糖类，使所吃进去的蛋白行糖质新生儿功效(优先选择转化成动能)，因此 没法用于修复机构而致

小提示：事实上，若真实要减去人体脂肪的减肥，最少要不断一个星期之上。(因身体在降低胃口7天上下，才会降低对糖类的依靠，并逐渐以人体脂肪为发热量的供货来源于。)而这类简单的减肥法通常难以下咽，且没法长久，反倒导致减完肥后的暴饮暴食。再再加上新陈代谢降低，使复胖迅速，减肥一次比一次更难。减肥事实上并不会太难，怎样减出来没了胖才算是关键!假如减肥仅仅一种方式，那麼减出来一定会再胖回来;假如减肥是一种生活方式，变瘦不容易再胖起來。因此 恰当而合理的减肥该是一切正常、偏向生活的饮食搭配减肥。