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奇亚籽怎么吃治疗便秘

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奇亚籽怎么吃治疗便秘

年纪60岁下列严重便秘者:每天1-2次,每一次10-15g用300-500ml温水冲调10公斤,早饭前空着肚子食用。晚饭前,将20g奇亚籽拌入300毫升的温开水中,拌和.静放十分钟后食用,随后食用晚饭。

年纪60岁之上严重便秘者:每日2次,每一次5-20g,早、晚饭前,用300毫升温水冲调十分钟后食用。

奇亚籽怎么吃治疗便秘

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奇亚籽合适什么人吃

1.富含蛋白,合适素食主义者或不吃肉的人应用。

2.富含钙元素、化学纤维及omega-3,能降胆固醇.血糖值.叁酸甘植物油脂,合适想防止心脑血管疾病的群族。

3.因为奇亚籽遇水后澎涨的特点,在食用后能提升饱腹感并降低血糖升高速率,合适想瘦并保持体形的群族。

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奇亚籽的不良反应

1、很有可能导致肚胀:有一小部分人到摄入奇亚籽后发生肚胀的情况,这很有可能与肠胃菌与化学纤维产生反映所造成的汽体相关,倘若胃肠作用好则较少产生,自然肚胀也很有可能与水份喝太少相关,因为奇亚籽富含水溶化学纤维,刺激性肠道蠕动,但假如水份摄入不够反倒非常容易造成胃部不适,提升肚胀及严重便秘的概率。

2、很有可能导致皮肤过敏:因为奇亚籽带有蛋白,因而也很有可能导致海鲜过敏,很有可能病症包含反胃、拉肚子和嘴巴或嘴巴瘙痒,比较严重乃至会造成唿吸艰难、咽喉和乳房危机感,若食用后有一切食材过敏症状,请马上就诊

3、防止与抗凝血剂一起应用:因为奇亚籽富含Omega-3,而Omega-3具备抗凝血作用,因而若有服食抗凝血剂则要留意,防止一起应用,理论上很有可能提升流血的风险性,也有动刀前几日应终止食用。

4、降血脂:依据澳大利亚St. Michael’s Hospital 医院门诊强调,奇亚籽具备减少血压值的作用,因而血压低病人应防止应用。

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