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清煮香辛料鸡胸肉佐燕麦片
食物：鸡胸肉1片、花菜1杯、传统式燕麦片干的40g、调味料(西班牙香辛料、朝天椒片、胡椒粉、盐)
准备工作：前一天，鸡胸肉泡食盐水
作法：
Step1.水熬法烹制鸡胸肉和花菜。传统式燕麦片 水1杯，电锅蒸15分钟。
Step2.食物都熟透，放入饭盒，撒上调味料，就可以带外出了。
Tip：这一方便可以吃「常温下」，不用再加温，很便捷。
2
鲜菇黎麦烤鸡胸肉
食物：鸡胸肉1片、茭白、鸿喜菇(换为喜爱的菌类都能够，比如：香菇)、黎麦40g、调味料(番茄沙司、尖椒粉、胡椒粉、盐)
准备工作：前一天，鸡胸肉泡食盐水
作法：
Step1.黎麦 1/2一杯水，电锅蒸15分钟。鸡胸肉匀称裹上调味料(番茄沙司少一点，尖椒粉能够放多一点)。烤盘里放置鸡胸肉，浇上一点油，茭白放边上。
Step2. 用闷烤法，鸡脯肉烧熟，会出现料汁，能够用于炒菇。随后就可以放进方便啰!
Tip：这一方便能够「吃常温下」，加温吃(强火微波加热120秒)也非常好。
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香煎优格鸡胸脯
食物：鸡胸肉1片、茭白、胡萝卜(切条)、传统式燕麦片40g、调味料(优格、尖椒粉、胡椒粉、盐)
准备工作：前一天，鸡脯肉匀称裹上调味料，优格能够多一点，放电冰箱腌製。
作法：
Step1.传统式燕麦片 水1杯，电锅蒸15分钟。鸡胸肉用闷煎法，腌酱所有装进去锅内煎。
Step2.茭白 胡萝卜，浇上一些油，放入电烤箱十分钟(先加热170度c)，全部食物熟透，就能摆盘。
Tip：这一方便能够「吃常温下」，或加温吃(强火微波加热120秒)。
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