腰果是营养价值丰富的干果，不仅可以做菜，还可以作为零食吃，很多小伙伴都很喜欢这个干果，你知道腰果能煮多久吗？哪些人不应该吃太多腰果？

一、腰果煮多久才能吃

2分钟

腰果营养价值非常高，不仅可以作为补充品，还可以作为餐桌上的菜肴，单独使用。一般来说，腰果的食用方法有炒菜、油炸、水煮等方法，水煮腰果的方法比较简单粗暴，营养价值也不会丧失。如果想用水煮腰果的话，可以在锅里直接煮买来的腰果。先煮水，加盐，把腰果放入锅里比较简单，不需要油，不需要其他调味料，大约需要2分钟左右，然后把煮好的腰果晾干。这时，腰果的涩味几乎没有了，我们可以直接吃。

二、谁不适合吃腰果

一般来说，腰果营养价值高，脂肪含量最高，而且大部分不饱和脂肪酸，腰果不饱和脂肪酸中，大部分不利于人体。因此，当我们平时吃腰果时，以下类型的人不应该吃太多腰果。

1.过敏体质的人

腰果营养多样全面，如蛋白质、碳水化合物含量、磷元素等但腰果本身也含有多种致敏源，和其他干果一样，如果是过敏体质的人吃腰果，可能会引起一系列的过敏反应，更严重的话就会出现打击的现象。因此，对容易过敏的人体质的人，首先要判断吃腰果是否引起过敏，决不能贪婪引起过敏反应。

2.消化系统不良者

一般来说，腰果是高能量、高脂肪、高蛋白的干果，腰果本身含有非常丰富的碳水化合物，碳水化合物这种物质促进人体消化腺产生大量的消化液，胃中大量的胃酸积累因此，消化系统差的人不应该吃太多腰果。

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