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在饮食搭配中添加充足的新鲜水果与新鲜水果
每日摄取充足的新鲜水果和新鲜水果，能够 协助降低面部人体脂肪，由于新鮮的蔬菜水果、新鲜水果都带有丰富多彩的维他命、矿物、膳食纤维素等营养元素，这种营养元素不只有协助维护保养身心健康，还能协助提升人体的基础代谢率，并提升大家身体的水份。
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防止摄取不健康的零食和生产加工食品类
医生表明有很多面部较丰满的人，都喜爱很多摄取较不健康的零食种类，假如不可以下决心绕开这类零食，面部不必要的人体脂肪很有可能便会难以降低，因此提议儘量别摄取较不健康的零食、生产加工食品类和人力甜饮。
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降低盐份的摄取
实际上有的人是由于身体水份停留，面部才会看上去很肿的，导致身体水份停留的塬因有很多，在其中最普遍的便是盐份摄取太多，环境卫生卫生组织提议每日的钠摄取量不必超出 2,400 mg，等于 1 汤匙(6g)的盐，假如能将盐份的摄取保持在标準值内，就可以协助防止身体的水份停留，并协助改进身体的炎症情况。
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