盐与高钠食品类

有高血压或心脏疾病的人，一般都是会被医生建议不必摄入过多盐，高血压病人每日盐分摄入量在 6g 下列得话，血压值均值可降低 2～8毫米Hg，但每名高血压病人的情况不一定同样，因此医生对每名病人所建议的盐分摄入量，都不一定会同样，谘询医生的建议是很重要的。盐分摄入太多得话，有可能会造成身体的钾离子浓度值过高，并危害高血压的病况，即使自身沒有高血压，也有很有可能会提升 患上高血压的概率，因而高钠食品类要儘量少摄入。

目前市面上普遍的高钠食品类有香肠等生产加工肉制品、罐头、腌制食品类、大骨汤或别的现有滋补汤、吐司面包、吐司、冷冻产品、各种各样酱汁、比萨、咸零食、芝士这些，但在其中也有比较健康、低纳的产品品种能够 挑选，建议参照食品类外包装盒上的营养成分标识来做选择。

加上糖

大部分人都了解加上糖不只营养成分低，也有很有可能会造成休重升高，太重的休重与肥胖症也有很有可能会引起高血压，长期性出来心血管的负载也会提升。除此之外，即使休重在一切正常範围，也未患上高血压，假如摄入过多加上糖得话，也有很有可能会提升 将来患上高血压的概率，并且血夜中的叁酸甘植物油脂浓度值也有很有可能会升高。卫福部国民健康署表明，每日的加上糖建议摄入量应小于 40g，实际上只需喝一杯 700Ml 的全糖港式奶茶，便会超出加上糖的每日建议摄入量了。

含有加上糖的食材包含糖块、甜品、含糖饮料、含糖量酱汁这些，在其中含糖量碳酸饮料又被觉得是最必须防止摄入的，由于含糖量碳酸饮料大多数都是会造成临时的血压值迅速升高，假如便是特想喝碳酸饮料，也建议选择不含糖量的产品品种，并降低食用量。实际上目前市面上有很多生产加工食品类带有麦牙糖、绵白糖、高葡萄糖玉米糖浆、甘蔗糖蜜等成分，这食品类也是建议要绕开的食材种类，选择时能够 参考食品类外包装盒上的成分标识，看一下是不是带有许多加上糖。

酒精

尽管适量饮酒被觉得能协助缓解工作压力，并让血压值略微减少，但过多食用便会有反实际效果，卫福部国民健康署建议，酒精健康饮品男士每日不适合超出 2 杯(一杯酒精 20g)，女士每日不适合超出 1 杯，怀孕期间则不能喝酒，假如喝酒过多，血压值有可能会短暂性飙涨，长期性出来就算是沒有高血压的人，患上高血压的概率也有很有可能会提升 。除此之外，针对已经服食高血压药品的人而言，酒精也有很有可能会危害药品的实际效果，假如您有一切疑惑，都能够了解你的医生。