关节是骨骼之间的连接，在支撑人体、运动等方面发挥着重要作用，到了冬天，气温低，关节上只有薄皮肤，容易僵硬、不灵活，关节受伤。因此，冬天要注意关节的养护。除了保暖关节外，还要注意饮食，多吃对关节有益的东西。

冬天对关节有益的是关节软骨的氨糖软骨素钙片。关节软骨复盖在关节面上，是关节的保护垫，活动时可以减少关节间的摩擦，缓和振动，起到保护关节的作用。

氨糖软骨素钙片主要由氨糖、硫酸软骨素和钙三种营养素按一定比例配比。氨基糖是关节软骨基质和关节滑动液的基本成分，补充氨基糖，可以修复磨损的关节软骨硫酸软骨素是关节滑动液的重要成分，补充硫酸软骨素，产生关节滑动液，润滑关节，与氨基糖同时补充，可以更有效地修复软骨钙是骨骼的主要成分

因此，吃氨糖软骨素钙片，补充软骨营养，修复软骨，保护关节，冬天需要继续吃。

如果你不知道氨糖软骨素钙片哪个好，你可以试试汤臣倍健。

健力多氨糖软骨素钙片科学搭配多种关节营养，每片含194mg氨糖、102mg硫酸软骨素、102mg碳酸钙。此外，健力多氨糖软骨素钙片还添加了骨粉碎和芝士蛋白磷酸肽，骨粉碎可以改善软骨细胞的芝士蛋白磷酸肽可以提高营养吸收率。健力多氨糖软骨素科学配合五个关节营养，软骨硬骨一起补充，维持骨关节健康。

除了每天坚持两次，一次吃两片，汤臣倍健力多之外，冬天还可以吃以下有利于关节的食物。

1。对三文鱼

有研究表明，欧米茄-3脂肪酸是关节健康非常重要的化学物质，可以减轻关节的不适感，对养护关节有重要作用，但人体不能自己合成这种物质，只能通过饮食渠道获得。三文鱼含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，冬天适量的三文鱼对关节有很好的保护作用。

2.牛奶

牛奶中不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙，牛奶中的钙非常容易吸收，对于吸收消化不良的中老年人来说，喝牛奶补钙尤为明显。

3.坚果

坚果类食物中同样含有对关节有益的欧米茄-3脂肪酸，同时含有多种维生素和矿物质，其中维生素e和微量元素锰的含量非常丰富，这种成分也起到修复关节的作用。

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