月子餐30天菜谱及做法：第一周

第一天

香油心中

材料：川芎3-5克、猪心中大半个。

做法：将猪心中清洗后加盐、姜片、川芎蒸两个钟头上下就可以。

第二天

麻油猪肝

材料：牛肝尖、黄芩3-5克、火锅配菜(胡萝卜、淮山药、窝笋三种蔬菜水果随意选择一种为火锅配菜)。

做法：黄芩3克加1斤水熬出150ML水上下，添加牛肝尖，火锅配菜油爆或打汤均可，最终浇上香油。

第三天

八宝粥

材料：薏米仁1克、黑芝麻粉1克、葵花籽仁1克、蓝莓干20颗、红皮花生3克、大枣4克、黑米50克、檽米50克、核桃仁3克(阴米2克最好)。

做法：将以上材料清洗熬粥。

第四天

干贝粥

材料：有机大米150g、烷鱼类100克、姜片适当、小香葱适当、水淀粉适当、精盐适量、油适当。

做法：

1、备好的有机大米。

2、备好的食物。

3、把鱼切一片。

4、添加盐、水淀粉、油搅拌均匀备用。

5、锅内加水，下米走红烧开转文火煮至稻米酥烂。

6、添加适量的油。

7、添加姜片搅拌。

8、倒进鱼肉，快速搅拌匀称。

9、添加小香葱。

10、添加盐调料就可以。

第五天

肚片汤

材料：猪小肚250克、黄芪党参3-5克、山楂果2颗、红皮花生米50克或莲籽50克、姜片2克、米酒2克。

做法：猪小肚清洗后切条或片过水时放瓷锅加1000ML水熬成汤，连渣带汤一起吃。

第六天

腰花汤

材料：杜仲10克、猪腰250--400克、醋10克、姜片10克、白砂糖、麻椒2克。

做法：将猪腰清洗，放进杜仲等食物添加1000ML水熬成一碗，杜仲与调料先煮三十分钟，再添加猪腰。

第七天

冬瓜排骨汤

材料：猪排骨1斤、黄芪党参10克、不去皮东瓜1斤。

做法：猪排骨过水时添加党参与1000ML清煮，快速时放进东瓜。

小提示：生完孩子7天内，之上月子餐能换着吃。