水煮香蕉确实能够减肥吗

水煮香蕉能够具有一定的减肥瘦身，但一定要留意吃法。假如用一支香蕉替代三餐中的在其中的一餐，要缓解休重是有可能的!

煮开后的香蕉，能够让香蕉皮里的含糖量等化学物质，外扩散到香蕉瓤中去。更有利于消化，而且香蕉寒性，煮开后又能去寒性，吃起來对胃肠刺激性也较为小。

香蕉减肥瘦身食用方法

1. 晚饭前优秀食2条香蕉

2. 随后喝200ml的沸水

3. 过30分钟后才进餐晚饭

香蕉在加温后的低聚糖成分会提升，再上添膳食纤维素，不仅能够提升肠胃中的益生菌粉总数，协助提升免疫力，亦能够刺激性肠道蠕动，降低严重便秘。日本中医学养生药膳师岩田麻奈未亦强调，在香蕉上淋上食用橄榄油再加温，能提升清除严重便秘的实际效果，适度的再加上奶酪，大便实际效果会更好。如果有手脚冰凉、或血液循环系统欠佳的难题，则可再加上肉挂或巧克力粉。

香蕉减肥瘦身常见问题

尽管和米、麵等正餐相较为，香蕉的发热量仅有木薯淀粉食材的一半，可是香蕉在新鲜水果中的发热量中并算不上低，每100克是就约有近90卡路里的发热量。

相比柑橘类水果的发热量高于1倍更关键的是香蕉归属于「高gi值」新鲜水果，说白了高gi值，意即吃了这类食材以后，血糖值便会迅速升高，以后又快速减少，迅速就会又肚子饿了。

因而，假如以香蕉当早饭，也许并不是迅速就饿到吃不消，便是午饭由于饿到心慌胸闷，食慾就会特别好而吃得大量，反倒非常容易长胖。因而日本倡导用香蕉减肥瘦身的专家认为要吃青香蕉。青香蕉中的木薯淀粉归属于抗性淀粉 (resistant starch)又被称为抗酶解木薯淀粉及难消化吸收木薯淀粉，难被身体消化和吸收，因此 转化成葡萄糖水的速率也比较慢，因而有平稳血糖值且不容易沉积人体脂肪的特点。

此外，香蕉的维生素C较低，维生素B群都不高，因而，除开吃香蕉之外，提议平时也要相互配合填补别的类型的新鲜水果，以补充各种各样维生素的营养成分。