咖啡提神的效果能保持好多个小时

咖啡的提神效果一般能够保持3-4个小时上下，假如想运用咖啡做到最佳的提神效果，提议能够在工作中前逐渐食用，由于大家喝下咖啡以后，血夜中的咖啡因浓度值大概在1小时后做到高峰期。

喝是多少咖啡提神效果最好是

要想做到同样的提神效果，每一个人必须的咖啡因使用量都不一样，并沒有标準回答。但是，咖啡因不可以无限制摄入，身心健康成年人一天的咖啡因摄入量不可超出300mg，不然不仅沒有更强的提神效果，还会继续造成各种各样不良反应。

并且，若摄入过多咖啡因，导致神经中枢过多激动，非常容易造成心烦、心慌气短、失眠症、尿里增加等状况。

咖啡何时喝最提神

一般来说， 咖啡因所造成的兴奋情况大概可保持2∼3个小时，工薪族早晨9点来一杯咖啡，提神醒神的作用约能保持到下午12点。

但是也有的人即便夜里或临睡前食用咖啡也不防碍睡眠质量，那麼，咖啡因危害睡眠质量的顾虑就可以清除了。沒有失眠病的人，只需精神实质不好，皆可意谓咖啡来提神，并沒有确立的食用时间限制;尤其是午饭之后，血糖值升高，非常容易昏昏沉沉，这时候来杯咖啡，提神作用当然十分显着，但仍须留意，1天咖啡因摄入量勿超出300mg。

一开始食用咖啡的人，大多数十分非常容易做到提神作用，比如早晨只喝1杯咖啡，却直至夜里还精神实质充沛，乃至危害睡眠质量;而每日都喝咖啡的人，则由于人体早已习惯这类刺激性，提神作用就不会再那麼显着，必须更很多的咖啡因来刺激性与提升，乃至有可能造成依靠。